高温是对心血管的“酷刑”！夏天也要给血管“降降温”

炎炎夏日

气温越来越高

在高温、高湿的影响下

全身血管扩张、血液变得黏稠

人会感到胸闷气短、喘不上气

而近期漳州的天气直冲40℃

对脆弱的心血管来说

「高温天」往往意味着危险

为什么高温天会让心血管病飙升

大多数患者认为冬季才是心脑血管疾病的高发季节，所以在夏季就开始放松警惕。殊不知随着气温的升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3-5倍，心脏负担加重，容易引起心率加快、血压升高、心肌缺氧，从而导致心肌梗塞、心绞痛、心率衰竭等各种心血管疾病。

临床数据显示，每年的6、7、8月，都是心血管疾病发作和死亡率的一个小高峰，并且随着气温的升高，危险性还会增加。

另外高温天，血压容易波动，血流冲击血管内已经形成的动脉硬化斑块，形成血栓，进而堵塞供应心脏的血管，就会诱发心肌梗死等急性事件。

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高温给血管的4个“警示”

01、出汗增多，血液粘稠

夏天出汗多，人体的水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，血流不畅，严重会造成心血管堵塞，出现心肌缺血，诱发心肌梗死。

02、易烦躁，血压升高

天气炎热，人的心情也容易烦躁、紧张，还容易引起人体内血液循环紊乱、交感神经兴奋，造成血压升高、心率加快，从而大大增加了心脏的负担。

03、睡眠质量下降

天气燥热，让人辗转难眠，且夏天昼长夜短，容易睡眠不足，造成心血管工作压力增大。

04、冷热交替，诱发心梗

从室外进入空调房间时，尤其是老年人不能适应温差，血管遇冷骤然收缩，从而诱发心肌梗死、脑卒中等意外。

高温天要怎么给血管“降温”

01、出汗后，不要马上冲凉水澡

天气热，出汗也多，很多人喜欢一进家门就用凉水冲澡，这种突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓。

建议：休息10~15分钟后，等身体的汗水蒸发后，再用温水洗澡比较好。

02、不要猛灌水

夏天出汗多，容易渴，经常端起杯子猛灌水，虽然解渴，但如果喝水太快，水分会快速进入血液，造成血容量增加，加重心脏负担，引起突发心血管事件。

建议：夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，既降低血液黏稠度，又预防血栓形成。

03、不要对着空调直吹

若室内的空调温度太低，突然去到外面的高温环境，这种骤然的变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，容易诱发心梗。

建议： 若在室外大量出汗，回到室内应先擦干再吹空调，而且不要对着空调直吹，以免温差变化太快诱发心脏和脑血管收缩异常。

04、午饭后不要立即午睡

很多老年人在夏天有午睡的习惯，如果午饭后立即午睡，会使大量的血液流向了消化道，导致血压下降，大脑供氧不足，加上静卧不动，可能造成大脑供血不足而发生脑中风。

建议：可在午餐后先休息散步半小时再午睡，午睡时间不要过长，半小时为宜。

这个夏日

改掉坏习惯

好好给血管“降降温”吧