想长寿全靠吃，三种食物多吃点，口感鲜脆，补水润肤，增强抵抗力

苦瓜吃起来味道非常的苦，但是它的下饭能力非常强，有苦瓜下饭可以让我们的食欲大增。苦瓜里面富含大量的苦瓜素、维生素C以及维生素A等成分，因此常吃可以帮助我们调节血糖的浓度，同时还有助于美白和养颜，因此我们平时可以适量的吃一些苦瓜。

椰子里面是含有丰富的营养物质，里面含有蛋白质、维生素B族、维生素C、糖类、脂肪，以及微量元素钾、镁等，能够很好的补充我们身体所需要的一些营养物质，能够很好的提高我们身体的抗病能力。 椰子里面含有丰富的钾、镁等矿物质，里面含有的成分是与细胞内液是非常的相似的，我们食用一些能够很好的防止脱水和身体电解质紊乱的状况，能够有不错的利尿消肿的状况。

阳荷可作为蔬菜食用，还具有较高的养生价值。不仅花苞能吃，连枝叶根茎果都可以食用。因其特殊的香味和营养，被誉为“亚洲人参”。富含的纤维素，能加速新陈代谢，还有助于排出体内毒素和垃圾，同时能滋润肌肤，减少色素沉积，让肌肤更加饱满有弹性，而且营养丰富，可以清热去火。