糖尿病人注意：4大坏习惯导致晚餐后血糖波动大！要避免！

晚餐就是血糖的压舱石，稳不住，第2天的血糖就波涛汹涌、忽上忽下。稳住了，风平浪静、一片美好！由于有上班族或退休族的不同，年龄和性别的差别，糖尿病患者对待晚餐就截然不同，概括起来有4大不好的晚餐习惯：

1.经常吃得太丰盛或太清淡。

一些上班族为了不迟到早上一般来不及吃早饭或是随便吃点糊弄一下就好了，那么午餐就容易吃得多，如果午餐吃得太饱太撑，营养过于丰盛，就容易造成饱和脂肪过高，加重肥胖和血糖升高。

建议早餐也要吃得均衡丰富。

2.晚餐吃得时间太晚或太早。

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晚餐吃得太早，那么睡前就会感到饿，这时再去吃东西，吃完直接睡觉，缺少运动，血糖难免增加。

晚餐吃得太晚，没有时间消化就去睡觉，血糖难免会上升。

3.经常在外就餐。

经常在外面吃，难免因为高油高盐的烹饪方式食欲大增，很可能因为吃得多血糖升高。

4.平时经常凑合，周末大吃大喝。

平时吃得少、敷衍一下了事，那么周末就成为了重要的一顿，这时难免会胡吃海塞，吃的丰盛，血糖飙升也在预料之中。

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